Mentre la maggior parte delle persone si lava due volte al giorno e usa il filo interdentale almeno una volta al giorno, un gran numero non si pulisce la lingua con la stessa frequenza. Uno studio di ricerca pubblicato nel 2019 ha rilevato che solo il 18,4% dei partecipanti si puliva la lingua ogni giorno.
Se non ti stai pulendo la lingua, stai facendo un disservizio a te stesso. Che si tratti di combattere l'alitosi o semplicemente di migliorare la salute dei denti, la pulizia della lingua è fondamentale. In questa guida dettagliata, Straight Teeth Invisible ti aiuterà a scoprire i vantaggi della pulizia della lingua. Inoltre, ti mostreremo come pulire la lingua.
6 motivi per pulire la lingua
1. Per sradicare i batteri
Ciò che la maggior parte delle persone non sa è che la lingua non è liscia: presenta elevazioni e fessure che creano buone aree per nascondere i batteri. Tuttavia, una buona pulizia della lingua può eliminare i batteri della lingua. Uno studio di ricerca pubblicato nel 2014 ha scoperto che la pulizia della lingua è estremamente efficace nel ridurre i batteri della lingua.
2. Miglioramento del senso del gusto
Quando non riesci a pulire la lingua, si ricopre di batteri nocivi, particelle di cibo e un biofilm (placca) che copre le papille gustative. Questo può diminuire il tuo senso del gusto.
Uno studio di ricerca pubblicato nel 2004 ha scoperto che pulire la lingua almeno due volte al giorno può aiutarti a migliorare il senso del gusto. La pulizia della lingua può aiutarti a distinguere meglio tra sensazioni salate, dolci, acide e amare.
3. Evitare l'alitosi (alitosi)
Una condizione imbarazzante, l'alitosi è uno dei principali problemi causati dalla mancata pulizia della lingua. Uno studio di ricerca pubblicato nel 2017 ha stabilito che la prevalenza dell'alitosi era del 75,1% tra i partecipanti. Ancora un altro studio di ricerca pubblicato nel 2014 ha stabilito che la prevalenza dell'alitosi era del 78% tra i partecipanti.
Gli studi hanno determinato che i mercaptani e i composti volatili dello zolfo come l'idrogeno solforato sono le cause principali dell'alitosi. Uno studio di ricerca pubblicato nel 2004 ha stabilito che l'uso di un raschietto per lingua durante la pulizia della lingua riduce i composti volatili dello zolfo di oltre il 75% mentre l'uso di uno spazzolino da denti riduce questi composti di oltre il 45%. Ciò dimostra che la pulizia della lingua può essere efficace per eliminare l'odore orale.
4. Per evitare la lingua pelosa nera
Quando le papille che si trovano sulla lingua si macchiano di bevande e particelle di cibo, danno alla lingua un aspetto nero e peloso. Sebbene una lingua pelosa nera sia innocua, può rendere imbarazzanti i tuoi incontri sociali.
La pulizia quotidiana della lingua, tuttavia, può raschiare i residui dalla lingua. Questo schiarirà la lingua, migliorandone l'aspetto.
5. Per evitare la candidosi orale
Il mughetto orale è un tipo di infezione da lievito. Il mughetto orale si verifica quando i livelli di batteri nella bocca crescono eccessivamente - questo, a sua volta, fa sì che il lievito naturale cresca fuori controllo.
Il risultato è un'infezione da lievito che appare sulla lingua sotto forma di macchie bianche. Una volta che si verifica l'infezione da lievito, potrebbe essere necessario un buon antimicotico per curarla. La pulizia della lingua, d'altra parte, può impedire il ritorno dell'infezione del lievito.
6. Per evitare la carie dentale e la malattia parodontale
Quando ignori la pulizia della lingua per un lungo periodo, i batteri sulla lingua possono diffondersi ai denti. Una volta lì, i batteri possono causare una condizione nota come gengivite. La gengivite è caratterizzata da gengive gonfie, infiammate e arrossate.
Se non trattata, la gengivite può continuare a crescere, trasformandosi in una malattia parodontale conclamata. In casi estremi, la malattia parodontale può far staccare le gengive dai denti, aumentando il rischio di perdita dei denti.
Inoltre, poiché i batteri si diffondono su denti e gengive, aumentano il rischio di carie. Le cavità generalmente iniziano come piccoli fori nella parte posteriore dei denti. Con il tempo, tuttavia, questi buchi possono causare la carie completa.
Secondo il Center for Disease Control and Prevention, la malattia parodontale colpisce il 47,2% degli adulti di età compresa tra i 30 ei 65 anni. Il CDC rileva che la malattia parodontale colpisce il 70,1% delle persone sopra i 65 anni.
Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, 2,3 miliardi di persone soffrono di carie sui denti permanenti. L'OMS rileva inoltre che oltre 530 milioni di bambini soffrono di carie sui denti primari.
La pulizia della lingua può aiutarti a evitare di far parte delle persone che soffrono di malattie parodontali, carie dentali, denti sensibili e altri problemi di salute orale.
Pulizia della lingua: come farlo
Pulizia della lingua con uno spazzolino da denti
Quando ti lavi la lingua, segui i passaggi seguenti:
Passaggio 1: spazzola la lingua avanti e indietro.
Passaggio 2: spazzola la lingua da un lato all'altro.
Passaggio 3: sciacquare la bocca con l'acqua.
Quando ti lavi la lingua, evita di esagerare. La spazzolatura eccessiva può rompere la pelle e creare lesioni.
Pulizia della lingua con un raschietto
La maggior parte dei raschietti per lingua avrà una forma leggermente arrotondata. Per utilizzare questo strumento per pulire la lingua, attenersi alla seguente procedura:
Passaggio 1: in piedi davanti allo specchio, apri la bocca e tira fuori la lingua.
Passaggio 2: molto delicatamente, posiziona l'estremità arrotondata del raschietto per lingua sul retro della lingua. Se sei preoccupato per il bavaglio, inizia a raschiare nel mezzo della lingua. Man mano che ti abitui a raschiare, puoi iniziare gradualmente a raschiare la lingua più indietro.
Passaggio 3: metti delicatamente il raschietto sulla lingua. Lentamente, tira il raschietto in avanti verso la punta della lingua.
Nota: non spingere mai il raschietto per lingua dalla punta della lingua verso la parte posteriore. Vai sempre dalla parte posteriore alla punta.
Passaggio 4: dopo ogni raschiatura, rimuovere i detriti dal raschietto con un fazzoletto o un panno.
Passaggio 5: ripeti finché non hai raschiato l'intera superficie della lingua.
Passaggio 6: lava il raschietto per lingua con acqua tiepida e sapone. Quindi, lascialo asciugare. Conservare in un luogo asciutto e pulito.
Vinci in tutte le situazioni sociali: abbina un buon respiro a denti dritti
Non c'è dubbio che una corretta pulizia della lingua ti darà un buon respiro. Tuttavia, se hai i denti storti, la pulizia della lingua non risolverà il tuo problema.
Inoltre, anche con il respiro migliore, sorridere in situazioni sociali può essere difficile per te se i tuoi denti sono disallineati. Fortunatamente, esiste una soluzione per i denti storti: puoi usare allineatori per denti invisibili per raddrizzare i denti.
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Domande frequenti (FAQ)
Quanto spesso devo pulire la lingua?
Dovresti pulire la lingua ogni volta che ti lavi i denti. Secondo l'American Dental Association, dovresti lavarti i denti due volte al giorno. Pertanto, dovresti pulire la lingua due volte al giorno.
Come posso evitare di vomitare mentre mi pulisco la lingua?
Una delle maggiori preoccupazioni durante il raschiamento della lingua è il riflesso del vomito. Questo può farti vomitare durante la pulizia della lingua. Per evitare ciò, evita di posizionare il raschietto per lingua troppo indietro rispetto alla lingua. Inizia a raschiare la lingua nel mezzo, anziché nella parte posteriore, per evitare di vomitare.
Come posso evitare lesioni durante il raschiamento e lo spazzolamento della lingua?
Quando pulisci la lingua, dovrai prestare attenzione alla pressione che stai applicando alla lingua. Sii molto delicato per evitare di rompere la pelle o danneggiare le papille gustative. Tuttavia, sii abbastanza fermo da raschiare tutti i detriti dalla lingua.
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