Para quase todos, as férias são sinônimo de muitas delícias e comidas saborosas. A temporada de férias é aquela época do ano em que você se sente tentado a baixar a guarda – mesmo que tenha sido extremamente cuidadoso com o que colocou na boca no passado – e embarcar em uma farra saboreando todas as suas iguarias favoritas.
Enquanto algumas pessoas podem resistir à tentação de comer alimentos – e bebidas – que prejudicam sua saúde bucal, a maioria se encontra consumindo alimentos doces e açucarados e lavando-os com muito álcool e refrigerante.
A questão é que a temporada de férias é um momento para comemorar com amigos e familiares. Mas, ao fazer isso, você não deve ignorar sua saúde bucal.
Embora possa ser difícil manter o foco, você deve manter bons hábitos de saúde e tentar evitar excessos. Neste guia detalhado, Straight Teeth Invisible mostrará as dicas que você pode usar para manter a saúde bucal perfeita sem comprometer o prazer e a diversão das festas de fim de ano.
6 dicas vitais para ajudá-lo a manter gengivas e dentes saudáveis durante a temporada de férias
1. Consuma alimentos sem açúcar
Um estudo publicado em 2017 provou que existe uma associação positiva entre a cárie dentária e o consumo de açúcar. Um estudo de pesquisa diferente publicado em 2016 encontrou evidências significativas de que o açúcar é uma das principais causas de cárie dentária
.
Ainda outro estudo de pesquisa determinou que a prevalência de cárie dentária é de 78%. O estudo também observou que mais de 50% das pessoas com cárie dentária nunca visitaram um dentista.
Os estudos de pesquisa acima mostram por que é extremamente importante que você limite o consumo de açúcar durante as férias. Em vez de consumir alimentos com alto teor de açúcar, experimente alimentos e lanches sem açúcar. Encontre receitas saborosas sem açúcar – digamos, na internet – e faça deliciosas refeições sem açúcar que você pode desfrutar com sua família.
2. Limitar o consumo de refrigerante
A maioria dos refrigerantes contém ácidos. Esses ácidos suavizam a superfície do esmalte, fazendo com que se desgaste. A maioria dos refrigerantes também causará danos à dentina. Além disso, o refrigerante também pode danificar suas obturações compostas.
Um estudo de pesquisa publicado em maio de 2009 mostrou que os açúcares e ácidos inerentes aos refrigerantes apresentam potencial cariogênico e acidogênico, o que resulta em erosão do esmalte e cárie dentária. No estudo de pesquisa, um homem de 25 anos com dentes da frente severamente desgastados tinha um histórico de beber refrigerante por mais de sete anos.
As festas de fim de ano sempre têm refrigerantes como bebida. Limite o consumo de refrigerantes quando estiver em festas.
3. Lembre-se de escovar os dentes
A American Dental Association recomenda escovar por 2 minutos, pelo menos 2 vezes por dia. No entanto, para manter seus dentes brancos e saudáveis durante a temporada de férias, você pode querer escovar com mais frequência.
Se você está consumindo uma grande quantidade de alimentos açucarados, considere a escovação após cada refeição. Escovar após cada refeição remove os açúcares e ácidos de sua boca. Além do mais, escovar os dentes pode desencorajá-lo a consumir mais alimentos açucarados.
Depois de comer, espere cerca de 30 minutos antes de usar a escova de dentes. Nos casos em que você achar impossível escovar 30 minutos após a refeição, use seu creme dental com flúor para escovar antes de consumir alimentos ácidos – isso ajudará a evitar os danos que geralmente resultam da escovação muito cedo após a ingestão de alimentos ácidos.
4. Evite beber álcool e fumar
Um estudo de pesquisa publicado em 2016 mostra que fumar enfraquece a resposta imunológica do corpo. Além disso, um estudo de pesquisa publicado em 2011 mostrou que o tabagismo tende a aumentar tanto a aquisição de bactérias quanto a colonização em biofilmes orais.
Um estudo de pesquisa mais recente – publicado em 2019 – mostrou que o tabagismo e a exposição à nicotina promovem a formação de um ambiente suscetível à cárie e aumentam a atividade cariogênica das bactérias que causam cárie dentária.
Um estudo publicado em 2017 determinou que o álcool aumenta o risco de lesões nas mucosas, periodontite e cárie dentária. Um estudo publicado em 2011 determinou que os usuários de álcool são 3 vezes mais propensos a sofrer perda dentária permanente. Um estudo publicado em 2009 descobriu que as pessoas que usam álcool tendem a ter mais placas do que aquelas que não usam.
O álcool é uma bebida comum servida em festas. Além disso, as pessoas tendem a fumar mais durante a temporada de férias. Para manter os dentes saudáveis, tente minimizar - ou melhor ainda, evitar - beber e fumar.
5. Evite abrir pacotes com os dentes
Garrafas são comuns na temporada de férias. Embora seus dentes possam ser fortes o suficiente para abrir garrafas, sempre opte por um abridor de garrafas.
Usar os dentes para abrir garrafas aumenta o risco de rachar ou afrouxar os dentes. Além disso, pode deixar os dentes sensíveis ou até causar dor na mandíbula.
6. Beba mais água
A água desempenha um papel fundamental na manutenção de dentes e gengivas saudáveis. Previne a boca seca e também ajuda a minimizar o efeito de bebidas e alimentos ácidos. Beber água vai enxaguar a boca e ajudá-lo a lavar os ácidos, açúcares e restos de alimentos.
Divirta-se mais durante a próxima temporada de férias: use alinhadores de dentes invisíveis para endireitar os dentes
Dentes tortos podem isolá-lo da diversão da temporada de férias. Um estudo publicado em 2017 descobriu que pessoas com dentes desalinhados têm níveis mais altos de ansiedade social. Aumentando sua ansiedade social, dentes tortos podem fazer com que você evite situações sociais divertidas durante a temporada de férias.
Felizmente para pessoas com dentes tortos, os ortodontistas da Straight Teeth Invisible podem ajudar. Usando alinhadores de dentes transparentes, os ortodontistas irão melhorar o alinhamento dos seus dentes, aumentando sua confiança em situações sociais.
Straight Teeth Invisible trata cada paciente de forma diferente. Ao marcar uma e-consulta GRATUITA , um ortodontista especializado será designado para o seu caso. O ortodontista irá ajudá-lo a entender o alinhamento dos dentes e responder a todas as perguntas que você possa ter sobre o tratamento ortodôntico.
O ortodontista explicará a diferença entre alinhadores de dentes invisíveis e aparelhos dentários e o ajudará a escolher a opção que oferecerá mais benefícios. Ao final do tratamento ortodôntico, o ortodontista garantirá que você esteja satisfeito com os resultados.
Perguntas frequentes (FAQs)
Quais alimentos devo limitar para manter meus dentes saudáveis?
Durante as festas de fim de ano, limite – ou evite – os seguintes alimentos:
Doces duros.
Todos os tipos de alimentos pegajosos e açucarados.
Lanches ricos em amido – por exemplo, batatas fritas.
Bebidas ácidas como vinho, chá e café.
Refrigerantes e outros tipos de bebidas carbonatadas.
Como posso evitar a tentação de comer alimentos não saudáveis durante as festas de fim de ano?
A maneira mais fácil de evitar o desejo de alimentos açucarados é manter-se ocupado. Enquanto todos nós procuramos relaxar durante a temporada de férias, você pode fazer alguma atividade que lhe interesse. Uma caminhada ou outro tipo de hobby pode ser uma maneira ideal de se manter ocupado.
Preciso ir ao dentista durante as férias?
Recomenda-se visitar o dentista pelo menos 2 vezes por ano. Se você tiver uma consulta com o dentista durante a temporada de férias, não a ignore. Seu dentista irá ajudá-lo com a limpeza profissional, além de oferecer mais dicas sobre como manter seus dentes saudáveis durante as festas de fim de ano.
Comments